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Milton Time 笑顔のじかん・ミルトンタイム

「ミルトンタイム」とは、ミルトンがママへプレゼントする、笑顔になれる時間のこと。ママと赤ちゃん、そして家族みんなが健やかで素敵な笑顔になれる役立つ情報や楽しい話題をご紹介していきます。

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プレママのための役立つことアラカルト

プレママのための役立つことアラカルト

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シャワーよりも湯船につかりましょう

妊娠中は代謝が活発になるため、普段よりも汚れやすいものです。汗や脂を洗い流してくれるのはお風呂がいちばん。また湯船につかることによって、体の中からじんわりと温まり、リラックスできます。とくに就寝前の入浴は、血液循環がよくなり疲労がとれるため、睡眠が深くなるという効果も大きいです。

最近の若い妊婦さんはシャワーだけという場合が多いようですが、これだと温まるのは表面だけです。特別に疲れているといった事情がない限り、湯船につかるのがオススメです。

シャワーよりも湯船につかりましょう
温泉、岩盤浴、サウナ……どこまでOK?
温泉、岩盤浴、サウナ……どこまでOK?

温泉は基本的に問題ありません。ただし、刺激の強い特殊な温泉は、敏感になっている妊婦さんの肌に影響する場合があります。また大きなお腹で足元が見えにくいので滑らないように注意し、何かあったときにサポートしてくれる人と一緒に入りましょう。温泉を利用する際、感染症などを心配される方もいらっしゃいますが、赤ちゃんは羊膜で守られているので、さほど心配する必要はありません。どうしても不安な場合は、浴室用イスなどの外陰部が触れる部分は、しっかり洗ってから使うとよいでしょう。

ただし、サウナは避けてください。汗をかいて脱水症状になるとよくないからです。そもそも妊娠中は、血液が凝固しやすい状態になっています。出産時に出血を止めるための自然のしくみです。つまり、こういう状態の血液で脱水状態になると、血の塊=血栓ができるリスクが高まります。実際に肺血栓や脳梗塞を起こす人もいます。岩盤浴もサウナと同じで脱水症状になる危険性があるので控えましょう。通常の入浴前後も、コップ1杯のお水を飲むといいでしょう。

妊娠中におすすめの湯船のつかり方は?

妊娠中は血液が凝固しやすいだけでなく、代謝の仕組み、胃腸の調子、免疫機能など、体質そのものが妊娠前とまったく違います。たとえば一般的には、ぬるめのお湯でゆっくりと半身浴するのがよいといわれますが、妊娠中は疲れるうえに、血液循環がよいためのぼせやすくなっています。また骨盤を温めすぎると子宮を収縮させるリスクもありますし、サウナと同じく汗をかきすぎて脱水症状を起こすことも。

妊娠中はやはり、肩までつかって温まったら出る、というスタイルでよいでしょう。お湯の温度は個人差がありますが、40度くらいが目安です。熱いお湯は、お腹の赤ちゃんに特別な影響はありませんが、ママ自身がのぼせやすくなるため避けたほうが無難です。気分や体調と相談しながら楽しく入浴してください。

妊娠中におすすめの湯船のつかり方は?
入浴するのがおっくうなときは?
入浴するのがおっくうなときは?

シャワーより体が芯から温まるお風呂のほうがよいですが、それも時と場合によりけりです。つわりで辛いとき、体調が悪いときなどおっくうに感じる日は、無理にお風呂に入る必要はありません。シャワーで汚れを洗い流すだけで十分です。マニュアルにとらわれず、自分の体調に合わせて臨機応変に対応してください。

シャワーの際は、お腹の大きいときは立ちっぱなしではなく、バスチェアなどを上手に利用しましょう。できれば手すりやすべり止めマットがあると安心です。

天神尚子 先生

天神尚子 先生

三鷹レディースクリニック院長。日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。
その後、日本医科大学付属病院講師となり、1995年5月から三楽病院勤務。
日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。
2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。

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